LEKCJA 1
5 twarzy Wewnętrznego Krytyka
Czy tu chodzi tylko o krytykowanie...? No, nie do końca. :) Mamy aż 5 twarzy Wewnętrznego Krytyka i każda z nich powoduje inne uczucia. By poradzić sobie z Wewnętrznym Krytykiem, potrzebujemy nauczyć się go identyfikować w swoim życiu. Bez tego trudno jest dokonać zmiany.
W tej lekcji dowiesz się: jakie są rodzaje Wewnętrznego Krytyka, jak możesz go rozpoznać u siebie i w czym nam przeszkadza i utrudnia życie.
LEKCJA 2
Dlaczego ciągle słyszę w głowie krytykę?
Zrozumienie, skąd pochodzi ten dręczący głos w Twojej głowie, jest często ulgą. To nie Ty go stworzyłaś i nie musisz go mieć przez resztę życia.
W tej lekcji dowiesz się: dlaczego niezależnie od zdobytych kompetencji i certyfikatów, mamy ten krytyczny głos w głowie, co to jest parentyfikacja i dlaczego jest szkodliwa oraz skąd bierze się ciągłe poczucie winy, gdy coś źle zrobisz.
LEKCJA 3
Odłączona Samokoicielka - czyli kto nas broni przed Wewnętrznym Krytykiem?
Każda z nas zbudowała sobie pewne formy radzenia sobie z niezadowoleniem czy poczuciem bycia gorszą. Nie zawsze są one pomocne, chociaż mogą dawać chwilową ulgę.
W tej lekcji dowiesz się: co to są tryby obronne, kim jest Odłączona Samokoicielka, po co do nas przychodzi, dlaczego pomaga na krótką metę oraz jak ją rozpoznać.
LEKCJA 4
A może by się przed nim schować? Technika bezpiecznej bańki
Wewnętrzny Krytyk potrafi nas zamęczać przez wiele dni, bez przerwy. Czasem mamy tak dość, że chcemy się już tylko zaszyć pod kołdrę. Ale czy tak da się funkcjonować..?
W tej lekcji nauczę Cię techniki, dzięki której będziesz mogła schować się przed Wewnętrznym Krytykiem, żeby na chwilę od niego odpocząć, złapać oddech i dystans. Możesz jej użyć również wtedy, gdy czujesz lęk, niepewność, smutek czy samotność.
